更年期障害

更年期障害ではさまざまな症状が現れますが、主に加齢と共に発症すると言われています。
頭痛や肩こりなどの身体的症状などに合わせて、抑うつや情緒不安定など精神的症状も現れることから自律神経失調症と似ています。

【更年期障害の症状】

更年期障害の症状は、身体的な症状と精神的な症状のどちらも現れる場合があります。
さまざまな症状がありますが、どういった症状がどれくらいの重症度で現れるかには個人差があります。
主に更年期障害の症状として挙げられるものは、次のものになります。

身体的症状：めまい、動悸、胸が締め付けられるような感じ、頭痛、肩こり、腰や背中の痛み、関節の痛み、冷え、しびれ、ほてり（ホットフラッシュ）、発汗など

精神的症状：疲れやすい、気分の落ち込み、意欲の低下、イライラ、情緒不安定、不眠など

身体的症状は、血管の拡張や放熱に関係する症状が出ることが特徴です。
また、更年期障害には「早発症状」と「遅発症状」と呼ばれる2種類の症状があります。

早発症状は急速に発症する症状であり、上述したような症状が当てはまります。
一方で、遅発症状は閉経からかなり時間が経過してから発症し、尿漏れや腰痛、乾燥などの症状が現れます。

【更年期障害が起こる原因】

更年期障害が起こる原因はホルモンバランスの乱れにあり、ホルモンバランスが乱れることで自律神経のバランスも乱れて身体や心に不調が現れるようになります。

女性の場合であれば、閉経によって女性ホルモンであるエストロゲンの量が激減することからホルモンバランスが変化して更年期障害が発症します。

更年期障害は女性に多いと言われていますが、男性も発症するケースがあります。
男性の場合は、加齢によって男性ホルモンであるテストステロンが低下することでイライラや不安など更年期障害の症状が現れます。

また、閉経前後の年代だけではなく若年層も「若年性更年期」と呼ばれる更年期障害が発症するケースがあります。
これは、過度なダイエットやストレス、生活習慣の乱れによってホルモンバランスが崩れることが原因だといわれています。

更年期障害は様々な症状が現れるため、身体的にも精神的にもつらいものです。
そういった症状を改善・緩和するために、更年期障害を発症した場合には日常でできる改善策を取り入れていきましょう。

【更年期障害の改善方法】

女性・男性に関わらず、更年期障害の症状を改善・緩和するには自律神経の乱れを整えることを目指さなければなりません。
自律神経のバランスを整える方法は、次のものが挙げられます。

●生活習慣を見直す

生活習慣の乱れはホルモンバランスを乱れさせたり、疲労回復力を低下させたりします。
睡眠時間が短ければ身体は疲労回復ができないため、精神面にも影響を与えてしまいます。
また、規則正しいバランスの取れた食事にも心掛けてください。
女性の場合は、エストロゲンを増やすためにイソフラボンを摂取するとよいでしょう。
イソフラボンは大豆や納豆。豆腐などに含まれています。

また、男性の場合はテストステロンを生成したいので、ミネラルである亜鉛の摂取をおすすめします。
亜鉛は海藻や牡蠣、ナッツなどに含まれています。

●腸内環境を整える

腸内環境を正常化させると、自律神経の乱れ改善が期待されます。
腸内環境を整えるためには、腸内で善玉菌を増やす必要があります。
納豆やヨーグルト、チーズなどの乳酸菌が含まれる食べ物、甘酒、お酢などが腸内環境を整えてくれるので、積極的に摂取しましょう。

●運動不足を解消する

運動をすることで血流は促進され、筋肉の柔軟性が高まります。
そうすると、肩こりや腰痛といった痛みの緩和や、循環器の改善が期待されます。
また、運動によって精神的なストレスの発散、睡眠の質の改善なども期待されることから、適度な運動は更年期障害の改善に有効とされています。

●ストレスを発散する

ストレスを溜め込むと、さまざまな循環器系に影響を与えます。
その結果、更年期障害の症状を悪化させる可能性があるため、運動や趣味などでストレスを発散させるようにしましょう。

当院では更年期障害に対して、「ドレナージュ（EHD・DPL）」を行っています。
ホルモンバランスの影響によってめまい、頭痛、冷え性が起こります。

血液循環を良くしてそのような症状を軽減するようにしてます。