腰痛

腰痛には、突然腰が痛む場合や、年齢とともに痛む場合などがあります。
腰痛はどういったことが原因で引き起こされるのでしょうか？

【腰痛の原因について】

私たち人間は重い上半身を背骨と骨盤で支えているため、腰に負担がかかりやすく腰痛が起こりやすい傾向があります。
加齢と共に体幹は弱っていくため、腰周辺の筋肉により一層負担がかかるようになります。
腰痛が起こる原因は「日常生活」と「病気」に大きく分けることができます。

【日常生活が原因の場合】

ストレスや運動不足は、血流が悪くなり筋肉を緊張させてしまいます。
緊張した筋肉が硬くなり腰に痛みが現れる場合があります。
同じ姿勢を長時間続けるようなデスクワークも、筋肉が緊張し腰痛に繋がります。

また、姿勢の悪さは身体のゆがみを生み出し、必要以上に腰に負荷をかけることになるため、筋肉が疲労して痛みを発症させやすくなります。

【病気が原因の場合】

●ぎっくり腰

ぎっくり腰は「腰の捻挫」とも言われており、突然腰に激痛が走ることが多い症状です。
重いものを持ち上げたり、急に腰をひねったりする動作などで腰回りの筋肉が捻挫や炎症を起こすことが原因で発症します。

●腰椎椎間板ヘルニア

背骨にはクッションの役割をしている椎間板というものがあり、本来は椎間板の内部にある髄核が何らかの原因で外に飛び出すことで神経が圧迫されて腰痛を発症します。
重い物を持つなどで腰に負担をかけた時や、腰に負担のかかるスポーツや職業の方に起こりやすい傾向があります。

●腰椎椎間関節症

腰椎椎間関節症では、腰を反らす動作や捻る動作で痛みを感じます。
椎間関節が急な捻りや負荷によって炎症を起こすことや、加齢などが原因で発症します。

●腰部脊柱管狭窄症

脊柱管が狭くなることで神経を圧迫し発症する症状です。
高齢になると発症しやすくなり、腰痛だけではなく足のしびれなどの症状も現れます。

●脊柱分離症/すべり症

背骨の椎体と椎弓が疲労骨折によって分離してしまった状態です。
骨の成長途中である子どもに起こりやすく、大人の場合は運動や長時間同じ姿勢でいることが原因で起きることが多いです。

病気が原因の場合には医療機関に行く必要がありますし、ゆがみなどが原因であれば整骨院・接骨院で施術を受けることがよいでしょう。
しかし、日常生活において腰痛が起こらないように予防したり、痛みを緩和させる対処をすることも大切です。

【日常生活で行える対処法・予防法】

●患部を温めよう

慢性的な腰痛の場合は、痛みのある部分をホットパックなどを用いて温めましょう。
そうすると、血流が促進されて筋肉の緊張をほぐすことができるため、腰痛の緩和が期待できます。
湯舟に浸かって腰全体を温めることも効果的です。

ただし、ぎっくり腰などのように急な腰の痛みの場合は炎症を起こしているので、温めるのではなく冷やす必要があります。

●ストレッチや適度な運動を習慣にする

デスクワークだけではなく、パソコンやスマホの長時間使用によって同じ姿勢を続けることが増えたため、腰痛に悩まされる方も増加傾向にあります。
同じ姿勢を続けるような場合には、途中で簡単なストレッチを行うなどして筋肉をほぐすようにしましょう。

また、日常的にストレッチや運動を取り入れることで、身体全体の血行を良くして筋肉を柔らかくすることができます。
ただ、腰の痛みが強い時には動かすと悪化する可能性があるため、無理に動かさないようにしてください。

●正しい姿勢を心掛ける

姿勢の悪さが原因で骨盤がゆがみ、腰痛を発症する場合があります。
「足を組む」「立っている時に片方の足に重心を乗せる」「片側ばかりで荷物を持つ」「頬杖をつく」など日常生活で意識していない間に悪い姿勢が習慣になっている可能性があります。
また、スマホやタブレットを見る時は前かがみや猫背になりやすいため、注意が必要です。
普段から正しい姿勢を心掛けるようにしましょう。

患者様のお身体の状態を評価し、徒手療法と運動療法でアプローチを行います。

腰痛の原因は骨盤・股関節にある場合が多く、その周辺のこり固まった筋肉をほぐすための徒手療法として筋肉の柔軟性や関節の可動域の改善に期待が持てる「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」や「骨格矯正」を行います。

骨格矯正の中の肩甲骨はがしで肩甲骨の動きを作ることによって、肩甲骨から腸骨につながる筋肉を緩めることが期待できます。