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インナーマッスルトレーニング

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トレーニング

筋肉の役割を知って効果的なトレーニングをしましょう!

こんにちは!
院長の田上です。

皆さん、「腸腰筋」をご存知ですか?
当院をご利用されている方は、よく耳にすると思います。

腸腰筋とは、骨盤と腰椎をつないでいる、上半身と下半身をつないでいる筋肉でもあります。
また、腸腰筋は、「大腰筋と腸骨筋」のふたつの筋肉でできており、体幹の安定と姿勢バランスを維持するためにも、この筋肉を鍛えることをおすすめします。

特に躓きやすいご高齢の方は、股関節の屈曲(足を上げる)に使う筋肉なので、転倒防止に役立ちます。

加えて、最近注目されているのが、大内転筋 長内転筋 短内転筋 薄筋 恥骨筋で構成される「内転筋」です。
内転筋を鍛えるメリットは、足を細くしたり、ぽっこりお腹の解消といった効果が期待できる点です。

内転筋は、骨盤(坐骨、恥骨)から大腿部の内側に付いている筋肉なので、鍛えることで骨盤を安定させることができ、内蔵の位置を正しくしたり、大臀筋を緩めることにもつながります。
内転筋の作用は、股関節屈曲内転
大臀筋の作用は、股関節伸展外転であることから、相反する作用から拮抗筋ともいわれます。

大臀筋を緩めることができれば、垂れないお尻をつくる上でもプラスに働きます!

著者 Writer

著者画像
田上 竜司
(たのうえ たつし)
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル

患者さんへのコメント:
皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!

座右の銘:一期一会

施術家としての思い:
自分自身が半月板損傷を患って接骨院に通っていました。
なので痛みによって好きなサッカーができなくなってしまった経験があります。
患者さんの痛みの改善を図り早期回復。
万全の状態で仕事、趣味に励んで欲しい。
原因究明、早期対応が早期回復に繋がります。

施術へのこだわり:
原因を早く見つけて根本改善

【経歴】
2013年 平成医療学園専門学校を卒業
2013年~2015年 大阪の鍼灸接骨院で勤務
2016年~2017年 阿佐ヶ谷中央整骨院で勤務
2017年~ 高円寺こうしん接骨院

【資格】
2013年 柔道整復師免許取得

当院のサービス

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保健施術

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基本施術

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ハイボルト療法

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特殊固定具

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超音波療法

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O脚矯正

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猫背矯正

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MCE

高円寺こうしん接骨院

住所

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東京都杉並区高円寺北3-20-25

最寄駅

JR高円寺駅 徒歩2分

駐車場

なし

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15:30〜20:00 - -
お電話でのお問い合わせ

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