こんな時代になりました

こんにちは。院長の田上です。

２０２４年も残りわずかとなりました。

今年最後のテーマは、「腸活」についてお届けします。

年末年始に暴飲暴食をしそうな方は、ぜひ読んでください。

腸活とは、腸内環境を整えることで、健康を維持・向上を図る取り組みです。

腸内には約１００兆個もの腸内細菌が存在し、これらが善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスを保ちながら、消化や栄養吸収、免疫機能に重要な役割を果たしています。

腸活を行うことで、便秘や下痢の改善、免疫力向上、肌トラブルの予防、さらにはメンタルヘルスの向上にもつながるといわれています。

具体的な腸活の方法ですが、食事や生活習慣の見直しが重要です。

食事では、発酵食品（ヨーグルト、味噌、キムチなど）や食物繊維を多く含む食品（野菜、果物、全粒穀物）を積極的に摂取することが推奨されます。

また、規則的な睡眠や適度な運動、ストレス管理も腸内環境の改善に役立ちます。

腸活は、日々の生活に少しの工夫を取り入れることで、長期的な健康維持に大きな効果が期待できるので、多くの方々に注目されています。

ぜひ来年からといわず、いまからスタートしましょう。

よい年末年始をお迎えください。