ストレートネック

現代病とも言われるストレートネックは、スマホやパソコンの普及によって近年急激に増えている病気です。
先天性の場合もありますが、スマホの使用など後天的なことが原因となることが多くなっています。

ストレートネックによってどのような症状が現れるのでしょうか？

 

【ストレートネックの状態と原因】

本来首の骨は、重たい頭の衝撃を吸収できるように緩やかなカーブになっています。
しかし、ストレートネックはカーブが失われて頚椎がまっすぐになっている状態です。
ストレートネックになる原因は、次のことが考えられています。

 

●スマホやパソコンの長時間操作

スマホの操作は日常的になっており、幅広い年齢の方が自宅や通勤などさまざまなシーンで下を向いてスマホを見ています。
このうつむく姿勢によって頭部の重心が前にかかってしまい、首の骨に負担が積み重なってストレートネックになってしまいます。
パソコン作業でも同様に、前かがみの悪い姿勢になりやすいことからストレートネックになりやすいと言われています。

 

●長時間同じ姿勢での読書

スマホやパソコンと同様ですが、椅子に座った状態で読書を続ければうつむいた姿勢が続くことになります。
そのため、ストレートネックになる可能性があります。

 

●高さが高い枕の使用

高さの高い枕を使用していると、首の骨が圧迫されることになります。
そうすると首には大きな負担がかかり、ストレートネックになってしまう場合があります。

 

【ストレートネックによる症状】

ストレートネックで首の骨が真っすぐになってしまうと、頭の重さがそのまま首や肩へかかることになります。
そのため、首に痛みや痺れが現れるだけではなく、肩や腕周りまで筋肉疲労を起こして痛みやコリを発症してしまうのです。

頚椎の上部がストレートネックになることで圧迫されれば、緊張性頭痛や吐き気、めまいなどの症状も現れる場合があります。。
また、首の骨がまっすぐになることで血流の流れも悪くなるため、全身症状が現れるようになります。

一度ストレートネックになってしまうと、元の首の状態に戻すことはなかなか難しくなります。

そのため、ストレートネックになった場合にはなるべく早く改善し、普段からストレートネックにならないように予防することが大切です。
日常生活で私たちができるストレートネックの対処・予防法をご紹介します。

 

●スマホを見る時の姿勢を改善する

スマホを使用する際にはうつむいて画面を見る姿勢になってしまいストレートネックになりやすくなります。
スマホを顔と同じくらいの高さに持ち上げるようにし、うつむかないように注しましょう。
スマホを持つ手の脇の下に、腕を組むようにして反対の手の拳を入れると、腕が下がってくることを防げます。

 

●パソコンの高さを調整する

パソコンを長時間使用する機会が多い方は、パソコンのモニターの高さを調整してうつむき姿勢にならないようにしましょう。
モニターの高さが低ければ、うつむき姿勢になるのでストレートネックになるリスクが高くなります。
モニターアームでパソコンのモニターの高さを調整したり、机や椅子の高さを変えることで調整してみてください。

 

●正しい座り方をする

仕事や食事、電車など日常生活において椅子に座る時間は意外と長いものです。
座高を高くするようなイメージで意識して正しい座り方をすることで、猫背や反り腰などの姿勢の改善が期待できます。
首の骨から背骨、骨盤は繋がっているため、骨盤から整えることで首の矯正にも繋がります。

 

●枕を見直す

高さの高い枕の使用は、首や肩を圧迫することになります。
まずは枕を使用することを辞めて、仰向けの状態で寝るようにしてみてください。
どうしても枕がないと不安だという場合には、高さの低い枕から慣らしてみましょう。

ここまで、ストレートネックの原因として、「デスクワーク」「自分に合った正しい枕を使用していないこと」などを挙げてきました。

では、ストレートネックを根本から改善する為には、どのようにしたらよいのでしょうか。

考えられることは、次の3つがあります。

①パソコンやスマホを長時間使用しない
②主要姿勢筋を筋トレで鍛える
③「そり腰」を改善する

などの方法です。

現代社会において、パソコンやスマホのない生活は考えられません。
姿勢や枕に気をつけていても無意識のうちに身体のバランスは崩れていき日常生活の動作で私たちの身体はゆがみやすくなります。
当院では、バランスを崩しゆがんでしまった身体を「骨盤矯正」と、「ドレナージュ（EHD）」という頭蓋骨の調整する施術でアプローチしていきます。

大切な身体に大きな悪影響が現れてくる前に、当院の施術で定期的なケアをしてみませんか？